能推荐几个养生穴位吗?

中医理论认为,四季之中,春天属木,而人体脏腑中,肝属木。

因此,春天是肝气最活跃的季节,春季人体气血的特点是从内脏走向体表,肝气升发。

春躁症状则属于肝躁、肝气不调。

而按照中医天人相应的理论,养生应该顺应四时四气。

因此,春季养生要侧重于肝脏的调理,需养肝阴,调肝气,平肝阳。

高血压患者大多有性格急躁,肝火旺盛等情况,容易随外界阳气的骤升,引动体内的肝火。

直接表现为血压控制不佳,同时出现焦躁、心烦、失眠,易怒等症状。

因此,高血压患者除了继续在专科医师的指导下使用降压药物外,还可以通过经络疗法来调理,具体穴位如下。

(曲池穴,网络图)

1、曲池穴:

属手阳明大肠经,大肠经属火,为肝经的子经。

实则泻其子,高血压患者肝火上亢可通过刺激曲池穴来平肝阳,适用于高血压导致头痛、头晕。

取穴方法:正坐,轻抬上臂,屈肘,将手肘内弯90°,肘横纹末端凹陷处。

治疗方法:拇指掐按,以感觉酸胀为宜,每次3-5分钟。

(太冲穴,网络图)

2、太冲穴:

属足厥阴肝经,可调肝气、平肝阳,适用于高血压所致头晕、头痛。

取穴方法:足背侧,第一、二趾跖骨连接部位中。

治疗方法:用拇指指腹揉捻太冲穴,有酸胀感为宜,2-5分钟。

(三阴交,网络图)

3、三阴交:

属足太阴脾经,为肝脾肾三阴经交汇之处,可滋肝阴,治疗。

取穴方法:正坐屈膝成直角,除大拇指外,其它四个手指并拢,横着放在足内踝尖(脚内侧内踝骨最高的地方)上方,小腿中线与手指的交叉点即是。

治疗方法:拇指按揉,感酸胀为宜。每次2-5分钟

(行间,网络图)

4、行间:

足厥阴肝经穴,可降肝火,调肝气,治疗烦躁易怒,心烦多梦。

取穴方法:足背侧,当第1、2趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处。

治疗方法:拇指按揉至酸胀,每次2-4分钟

以上穴位,既可以在高血压症状出现时使用以配合药物辅助降压,也可以日常按摩以保健。

湖南医聊特约作者:湖南省第二人民医院 康复医学科 唐曦

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