心理压力有哪些方法可以测试和评估

第一，专业的压力测试量表，如：心理压力测量量表(WYB)。

第二，一些小心理测试也可以。

第三，自我感觉也是可以的。

第四，别人也是可以观察到的。

第五，专业心理咨询师可以了解到。

我需要一份测试心理压力的题目，要短一点的，能在两分钟内弄完的题目，急需！

1.你是否一向准时赴约？

2.和配偶或朋友比，你是否更易和同学沟通？

3.是否觉得周六早晨比周日傍晚容易放松？

4.无所事事时，是否感觉比忙着学习时自在？

5.安排业余活动时，是否向来都很谨慎？

6.当你处在等待状态时，是否常常感觉懊恼？

7.你多数娱乐活动是否都和同学一同进行？

8.你的配偶或朋友是否认为你随和、易相处？

9.有没有某位同学让你感觉很积极进取？

10.运动时是否常想改进技巧，多赢得胜利？

11.处于学习压力之下，你是否仍会仔细做题上课？

12.旅行之前，你是不是会做好行程表的每一个步骤，而当计划必须改变时，会感觉不自在？

13.你是否喜欢在一场校园舞会上与人闲谈？

14.你是否喜欢闷头学习躲避处理人际关系？

15.你交的朋友是不是多半属于同一专业？

16.当你生病时，你是否会将学习带到床上？

17.平时的阅读物是否多半和所学专业相关？

18.你是否比同学要花更多的时间在学习上？

19.你在社交场合是不是三句话不离本行？

20.你是不是在休息日也会焦躁不安？

4、8、13题答“非”得1分，其他题答“是”得1分。请统计总分。

12—20分：A型性格0—9分：B型性格10—11分：介于两者之间

■A型特征

喜欢过度的竞争，喜欢寻求学习上的成就感，在一般言谈中过多强调关键词汇，往往愈说愈快并且加重最后几个词；喜欢追求各种不明确的目标;全神贯注于截止期限;憎恨延期;缺乏耐心;放松心情时会产生罪恶感。

■B型特征

神情轻松自在而且思绪很密;学习之外拥有广泛兴趣;倾向于从容漫步;充满耐心而且肯花时间来考虑一个决定。

A型性格较之B型性格，对压力更敏感，也比较容易过激，对压力的心理承受能力也差一些。因此A型性格的人要避免陷入焦躁状态，不要被突发事件打乱阵脚，更不要时刻让自己处于紧张状态。