怎样选择适合自己的健身活动，如徒步、游泳、爬山、拳操？

zxc • 2022年02月01日 • 运动健身

选择健身项目要因人而宜，个人而言要注意从需要出发，循序渐进。

共性的锻炼需要是:有氧运动。有氧两个含义，一是一定运动量达到心率适当加快频次，表现为微微出汗；二是，良好的空气环境，最好是有森林氧吧″、天然氧吧″的步道或场地、泳池。

自我防护是健身活动的重要内容，活动前的热身″，活动后的恢复。特别是活动中的防护不可或缺，如爬山可配备登山杖。