夏季养生要多吃瓜,不仅因为瓜果夏季有哪些养身食谱的各种功效,黄瓜减肥,木瓜丰胸,苦瓜美容而且其清新自夏季养生有哪些原则然的香味和清凉多汁的口感,也能给人带来一整夏恬淡的好心情。。。
夏季有哪些美白养生食谱？1258
餐前西红柿: 餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命c的大宝库，因此是美白的健康食品。vc可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。 海带 猪蹄汤： 猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来。 而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。 黄瓜 粥 粥是很多mm都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。 记得采纳啊
最家常的夏季养生食谱有： 1、 凉拌莴笋 【配料】鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。 【做法】莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。 【功效】利五脏，通经脉。 2、 绿豆粥 【材料】粳米250克，绿豆100克 【做法】粳米、绿豆加水适量，共煮成粥。 【功效】具有清暑、健脾、解毒的作用。适用于糖尿病口渴、中暑及皮肤疮疖等病症。 3、 番茄牛肉 【材料】 番茄150克，牛肉100克，卷心菜150克， 【制法】 ①把番茄、卷心菜、牛肉分别洗净，番茄切成方块，卷心菜、牛肉切成薄片。 ②将牛肉放入锅内，加入清水至能没过牛肉为度，旺火烧开，将浮沫撇去放入料酒，烧至牛肉快熟时，再将番茄、卷心菜倒入锅中，炖至皆熟，加入精盐、味精，略炖片刻，即可装盘食用。 【功能】 健脾开胃、活血化瘀、调理气血、生津止泻。 4、 莲子百合炖冰糖 【材料】莲子l5克，鲜百合30克，冰糖适量。 【制作】莲子去心，与百合、冰糖放炖盅内，加水适量隔水炖2小时后食用。 【功效】：尤其适用于阴虚质、气虚质之人。 5、土豆蕃茄蛋花汤 【材料】土豆、西红柿（蕃茄）、鸡蛋各一个 【制作】(1)土豆去皮切粗条（不用冲洗淀粉），锅里放少许油把土豆条煎黄 (2)煎土豆的时候，把一个小西红柿用筷子插着在开水里烫一下用凉水冲洗，撕去皮，切薄片。倒在煎黄的土豆条上，加入水没过菜，放入盐，小火煮至番茄出红汤的时候磕一个鸡蛋进去，不用搅动，只要鸡蛋不成荷包就行。(3)鸡蛋成形了就关火，加少许鸡精和香油。 【功效】富含维生素C、番茄红素，有抗氧化和软化血管的作用。
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