肩周炎是中老年人常见的慢性疾病 ,采用药物治疗住效果不理想 ,现介绍一套自我功能锻炼疗法 ,可使你的疾病在得到好转。 1.划圆法。患肢由前向后做圆圈式划 5- 10次 ,然后由后向前划动 5- 10次。 2.摇肩法。两手叉腰 ,两肩分别按顺时针和逆时针方向各转动 20- 30下 ,转动由慢到快 ,由弱到强。 3.梳头法。以患肩手臂的五指当梳 ,用健康手托住患肘 ,做梳头动作 10次 ,要求逐步做到手能放置于枕后及措到对侧耳尖。 4.拉手法。双手伸向背后 ,健侧手握住患侧手 ,将患侧手向健侧的斜上方反复牵拉。 5.擦汗法。屈肘 ,前臂外侧接近前额 ,做肘向前额汗动作 ,反复 10次 ,要求以肘能逐步触及前额。 6.摸颈法。双手分别交替模自己的后颈部位 ,摸到最大限度时停 5～ 10秒 ,再放下,共重复做 30～ 50次。 7.摸墙法。面墙而立 ,用患侧手掌由低处向高处摸爬 ,直至手臂活动到最大范围 ,并持续 15～ 30秒 ,在每次手指的最高点作记号 ,这样可知道每次锻炼的成绩 ,每次做 20～ 30次。 8.双臂展翅法。双手手指交叉 ,放于头部 ,双肘关节处先尽量内收 ,然后外展并轻轻向后扩展 ,同时挺胸 ,以扩大双肩关节活动的范围 ,每次做 10～ 15遍。
可用中医膏药“舒肩贴“治疗。传承百年经典，汇聚古方精髓，以名贵中药材遵古法研制而成，针对肩周炎的病因，舒肩贴内调机理，扶正固本、平衡阴阳；外治病症，舒经络、活气血、除肿痛、通关节，内外结合、标本兼治，从而能够彻底治愈肩周炎，恢复肩关节健康状态。
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