1.药枕法
（1）菊花1000克，川芍400克，丹皮200克，白芷200克，用洁净布缝制枕头，装入上药，枕之睡眠。适用于各型失眠。
（2）取黑豆、磁石各等份，加工成粗末，作枕芯，枕之睡眠。适用于各型失眠。
2.敷贴法
昊茱英9克，米醋适量，将吴茱英研为细末，用米醋调成糊状，敷于两足涌泉穴，盖以纱布，胶布固定，每日1次，每次20分钟。适用于心肾不交型。
3.热敷法
磁石20克，获神15克，五味子10克，刺五加20克，先煎磁石30分钟，然后加入余药再煎30分钟，去渣取汁，将1块洁净纱布浸泡于药汁中，趁热敷于前额及太阳穴，每晚1次，每次20分钟。适用于各型失眠。
4.敷脐法
珍珠层粉、丹参粉、硫磺粉、冰片各等份，取适量混匀，纳入脐窝，使与脐平，胶布固定即可，5-7日换敷1次。适用于各型失眠。
5.洗足法
磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克，水煎滤液，加热水洗足，每晚睡前1次，洗后入睡，并保持室内安静。适用于阴虚火旺、心肾不交型。
6.药熨法
新青皮1块，置于火上烤热，趁热熨擦两眼之上下眼睑，每日1次，每次20分钟。适用于各型失眠。
1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使人晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长睡眠周期，推迟入睡时间。(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果是一个夜间型的人，思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。最好在搭配饮用 眠梦香，能够有效放松神经，帮助入睡，提高睡眠质量。
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