大众健美操分为徒手健美操 轻器械健美操 和特殊场地健美操。轻器械健美操就是利用一定的器械进行健美操练习，有踏板操，哑铃操，健身球操等等。特殊场就是利用特定的场地进行健美操练习，有水中健身操，动感单车等等。
健美操动作包括上肢动作，下肢动作。
一套大众健美操包括手臂动作，步伐，音乐。
体能可分为哪两类
体能分为速度、力量、灵敏性、协调性、平衡和反应等。如果真的非要按照两类来划分的话那应该就是速度力量（爆发力）和耐力两个亚类吧！
有什么轻松健身运动呢？
健身很轻松小运动随时做：1、开会动作:膝关节运动目的：伸展膝关节，活动长时间弯曲的膝盖，促进血液循环，减轻脚掌浮肿的现象方法：(1)坐在椅子上，背部挺直，双手扶住椅背；(2)单脚踩地不动，抬起另一只脚将膝盖打直后，再慢慢放下，连续做8~12次，换脚做
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