便秘该怎么办？有什么好办法解决？

我一直靠服用药物解决便秘，最近这段时间我开始慢跑?‍♀️，每次30分钟大约2公里，现在连续一个星期了，跑完就去厕所。跑步也是有助胃肠蠕动的，你可以试试

一个周没拉屎了，我该怎么办？

是偶尔还是经常这样，有没有伴随症状，要综合的来看这个问题，可大可小，如果偶尔这样，改善生活方式即可，如果长期这样，需要去医院找专业医生来解决。

喝芝麻油可以治疗便秘吗？

喝芝麻油缓解便秘只能说是一种民间的偏方，在人们平时的生活中对于有便秘情况的人，老一辈的人会说可以喝一点芝麻油来通便，但是这种方法只是暂时的，或者说这种办法只对少部分人管用，便秘还是要找到最终的原因来进行缓解，需要大家引起注意。

怎么治便秘？

1。首先你应该选用酸奶，原味的保质期7天以内的，喝上几瓶先改善一下肠道环境；接下来可以每天临睡觉时喝一杯
而且一举三得。不但解决了便秘，还补充了蛋白质/钙，还有美容/抗癌的作用（尤其是女人）
2。日常生活中注意养成良好的生活习惯很重要
3。膳食中注意选择每天50-100克的粗粮，如玉米/地瓜/燕麦/各种杂豆类/
4。蔬菜的选择多吃纤维多的蔬菜，芹菜/大白菜/油菜/菠菜/绿叶蔬菜300-400克
5。同时适当的选择水果，香蕉 苹果/梨等
6 每天饮适量的白开水。至少保证1200毫升，养成少量多次的饮水习惯。同时注意适量的运动

7，早晨可以空腹喝一杯蜂蜜水。