推荐3道具有缓解便秘效果又简单易操作的食谱给你参考下:
番茄土豆泥(参考月龄:7m+)食材:土豆、番茄
做法:番茄顶部划十字刀,放入开水里浸泡几分钟去皮,然后切成小块;土豆去皮切成小丁;番茄和土豆放入锅内蒸熟;熟后取出放入辅食机内,加入适量温水打成泥即可。
这道辅食比较适合刚添加辅食不久的小宝宝出现便秘的情况,有点酸味的番茄搭配土豆,口感更佳,建议土豆与番茄比例2:1,太酸了宝宝吃不了。
黑芝麻燕麦糊(参考月龄:9m+)食材:熟香蕉、燕麦片、黑芝麻粉
做法:起锅烧水,水开后放入燕麦片煮,煮至熟烂;熟香蕉去皮切成片;煮好的燕麦片和香蕉片一起放入辅食机里打成糊状;最后放上黑芝麻粉拌匀即可。
这三样食材都具有很好的润肠通便效果,香蕉的柔软香甜口感,可以中和燕麦的粗糙,宝宝吃起来口感也更好。需要注意的是选择的香蕉一定要熟透,只有熟透的香蕉才具有通便作用,一般外皮上会有黑色斑点出现,但里面是完好的。生的香蕉鞣酸含量高,具有收敛作用反而会加重宝宝便秘。
南瓜杂粮粥(参考月龄:12m+)食材:南瓜、大米、糙米、燕麦
做法:大米和杂粮提前洗净浸泡半个小时;南瓜去皮切小块备用;大米和杂粮、南瓜放入电饭煲里,启动煮粥键即可。
这种杂粮粥含有的膳食纤维非常的丰富,加入的南瓜也有通便效果。但整碗粥建议以大米为主,杂粮的比例小点,宝宝肠胃娇嫩,吃不了太多杂粮;用的南瓜最好是老南瓜,煮出来的粥比较香甜。
以上这些就是我的回答,希望对你有帮助。
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