就是脂肪和氧结合为身体提供能量。在运动的开始，体内有一些营养物质，这些营养分解可以给身体提供能量，这时候感觉非常的累。之后营养耗尽，就转为有氧运动了，这时身体就很舒服了。所以有氧运动要经过一个漫长的痛苦的时间才会到来，大约三四十分钟。运动的时候要注意节奏，也就是比较轻微，直到感觉不累了，才开始有氧运动。游泳、慢跑、快走、跳绳、爬山都是很好的有氧运动。
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