你的情况是运动过量，并着了风，膝关节劳损导致的。 你现在要想解除目前的症状建议你可以采用热敷的方法来进行缓解，你可以把大盐或者暖水袋加热后用毛巾包起来，敷在膝关节上，这样可以有效的消除局部的痉挛缓解你现在的症状，平时一定注意腿部肌肉韧带的保暖避免受风受凉，以免症状加重。 另外，下次锻炼之前注意做好热身活动，最好戴上护膝，这样可以很好的保护膝关节。 希望对你有帮助。
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