有利于睡眠的行为
1. 在入睡前的半小时到一小时之间，做一些使自己放松下来的事情，如洗个澡，安静地阅读等。
2. 睡眠前后减少置身于强烈灯光下的时间。
3. 睡前饮料：菊花茶、蜂蜜、牛奶。
4. 定时睡觉。
5. 半夜失眠就起床做点他事，比如：广播操、看会书。
6. 有一个好的床垫或枕头。
7. 睡眠房间没有电子干扰，比如：电子数显闹钟、电脑、电视、手机、电热毯等
8. 起床后在床上养神三五分钟再起来。
配合用舒*眠*解*郁*组*合这样就能有一个良好的睡眠，摆脱失眠抑郁，让你充满活力。
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