好处：促进人体的身心健康
福建师范大学体育科学院方千华副教授告诉大家，游泳在促进人体身心健康方面有以下６大好处：
１．提高呼吸系统的机能——在水中呼吸要比陆地上费劲，能锻炼呼吸肌的力量，增大肺的容量。
２．改善血液循环的机能——水的挤压作用，有利于下肢及腹部静脉血液的回流，有利于心室充满回心血液。
３．促进身体素质的发展——促进肌肉力量发展，使肌肉发达而富有活力，提高全身各关节的灵活性。
４．改善体温调节机能——改善人体的体温调节机能，提高对外界温度变化的适应性。
５．促进体格匀称发展——四肢并用，有利于矫正和改善身体姿势，有利于保持人体的健美。
６．培养良好的心理——锻炼意志，培养自信、果敢、坚毅、临危不惧等优良心理品质。
禁忌：太饱、太饿、疲劳、酒后
１．吃太饱不游泳——饱食后游泳将影响食物的消化和吸收，久之会引起慢性胃肠炎。
２．肚子饿不游泳——体内血糖浓度下降，会出现头昏、四肢无力等，严重时会昏厥。
３．疲劳时不游泳——可能造成疲劳积累，易引起呛水、肌肉痉挛，甚至发生溺水事故。
４．饮酒后不游泳——酒后皮肤血管扩张，易引起伤风感冒。而且无法清醒地处理意外情况，很容易发生淹溺事故。
建议＞＞
游泳前进行必要的准备活动，可以提高肌肉温度，增强肌肉的力量和弹性，加大身体各关节的活动范围，这对防止肌肉抽筋、拉伤及关节扭伤等有着积极的作用。
陆地运动：可依次活动颈、肩、肘、腰、髋、膝至踝关节，幅度由小到大，逐渐用力。可做徒手操、广播操、慢跑等。一般要做到身体发热，微微出汗。
水下热身：刚下水后，可先在水中做几次呼吸、滑行练习，再在近岸处作短距离的游动。
下水后，活动的强度应逐渐增大，以使身体机能逐步调动起来适应运动的需要，切不可一下水就猛游一通。控制游泳时间和运动负荷的原则是量力而行，适时起水。
在水中出现寒战，嘴唇青紫，皮肤起鸡皮疙瘩，应立即上岸，擦干身上的水，穿上衣服，晒晒太阳或活动活动身体，使身体暖和起来。喝些热饮料，以祛除寒冷。
在炎热季节游泳前可适当饮用些淡盐水补充钠，来保证体内水盐代谢和电解质的平衡。
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