我们常说的红肌白肌分类，其实是指骨骼肌纤维类型，我们从头开始说这个问题。
广义上的肌肉分三种类型：
心肌：组成了心脏的壁，是非主动肌，不受意识的控制
平滑肌：分布于内脏器官，例如肠胃，也是非主动肌
骨骼肌：通过肌腱和骨骼相连，是身体产生运动
我们常说的练肌肉，练肌肉，其实练的是骨骼肌，唯一可以通过我们的意识控制产生收缩和扩张的肌肉。
骨骼肌的基本结构成分是肌纤维，根据所含的肌凝重链蛋白，可以分出两种肌纤维，分别叫做，快肌纤维和慢肌纤维，也就是我们常说的所谓白肌和红肌。所谓的肌肉类型，其实是指骨骼肌纤维类型。
快肌纤维，也就是白肌，可以产生快速有力的收缩，从而产生力量，他的收缩速度和产生的力量，通常是慢肌的3-5倍。
慢肌的特点，也就是红肌，则可以在长时间的有氧运动中产生能量，具有抗疲劳性，快肌纤维很容易产生疲劳，但是慢肌不会。
通常普通人，骨骼肌肉中都有相同比例的红肌和白肌，比例都在45%-55%之间，而且并没有明显的性别差异。
但是对于不同类型的运动员，不同类型的肌纤维对他们的发展则有明显不同的意义，如我们上面简单介绍的两种肌纤维特点所暗示的那样。
爆发力运动运动员腿上通常有更多快肌纤维，耐力性运动运动员通常慢肌纤维比例更高。另外，肌纤维比例通常一出生就决定了，后台很难改变，只是变老的时候，快肌纤维会逐渐减少，随之而来的就是爆发力的下降。不过可以通过参与抗阻训练延缓这个过程。
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