只有一个办法，服用营养品补充够每天所需要的各种营养素，让身体各系统吸收充足营养后各机能正常的工作，每天在结合有氧锻炼，这样身体至少90%以上的病不会找上你，身体是由七大营养素构成的，只要这七大营养素每天供给的充足，不长时间缺乏，各系统机能正常工作何来疾病一说，不过现在想通过食物补充每天所需要的各种营养素，已经是不可能的了，现在的鸡鸭鱼肉等大都是通过饲料养成的，现在的饲料大都含有激素，这样的食物何来健康，营养更是无从保证了，加上中国人的高温烹饪方式，真正进入到身体补充身体所吸收的营养真是少之又少，所以想要健康就必须另外补充营养达到身体的供给，最重要的二样空气 水这两个也必须借助外来工具来改善，不过这些都需要专业的知识才能做到，所以想到达到你说的那种效果健康，得要找一个营养师帮你才行，我觉得我还是可以的
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