在运动过程中，由于各种原因，可能发生各种运动性疾病，常见的有以下几种。 ﹙一﹚过度疲劳 人在工作或运动后，由于乳酸堆积，或糖原储存量减少，或机体内环境的稳定性发生变化，协调机能紊乱等，使工作能力暂时下降的状态，称为疲劳。长跑或马拉松跑后所产生的疲劳，经几天休息及营养补充后，体力可完全恢复，称急性疲劳。急性疲劳未完全消除，继续运动，使疲劳加重，短时间休息体力仍不能恢复，成为慢性疲劳。慢性疲劳再加重，伴有对健康损害时，称为过度疲劳。 1．原因 不遵守体育锻炼的基本原则，使运动过大，比赛过多，休息不充分，睡眠不足，患病时或患病后过早参加训练等。 2．症状 过度疲劳的症状多种多样，如疲惫无力、运动成绩下降、失眠、注意力不集中、反应迟钝、动作不灵活、记力减退、头痛头晕、心悸气短、胸闷胸痛、心率不齐、食欲下降、恶心、腹泻和腹痛等。女性有月经失调现象。 3．处理 减少运动量，减轻运动强度，暂停专项练习，但不完全中止体力活动；保证睡眠；能量、蛋白质和维生素供应充分；安排好生活制度；进行按摩、水疗或其他理疗。 4．预防 ①要注意补充能量、维生素、蛋白质及磷酸盐；②采取积极休息的办法，消除神经系统的抑制，保证充分的睡眠；③减轻肌肉、肌腱机械应激，消除局部疲劳，可做体操，全身及局部按摩、温水浴。 ﹙二﹚运动中腹痛 在运动中有时出现腹痛，严重的甚至被迫停止运动。运动中腹痛出现的原因不同，其症状及处理方法也不同。 1．胃痉挛 ﹙1﹚原因。饭后过早参加运动，胃内食物充盈，激烈运动使胃内食物震动，刺激胃壁平滑肌痉挛，引起胃部疼痛。 ﹙2﹚症状。主要症状是疼痛，大都发生在运动开始后不久；部位多在上腹中部或右部，其次是上腹左部和脐周围等；疼痛性质为钝痛、胀痛或刺痛，个别有绞痛。 ﹙3﹚处理。皮下注射阿托品，局部热敷，轻轻按摩，针刺内关、中脘。 ﹙4﹚预防。饭后30—40分钟内不做激烈运动。 2．肝脾淤血 ﹙1﹚原因。准备活动不足，内脏器官特别是心脏功能没提高到应有的活动水平，肝静脉血流受阻，肝脾淤血肿胀。 激烈活动破坏了均匀的、有节奏的呼吸，使吸氧量下降，缺氧，呼吸肌疲劳，呼吸时隔运动对肝的“按摩”作用减弱；由于呼吸浅表，胸内压上升，下腔静脉血流受阻。从而造成肝脾淤血肿胀。 ﹙2﹚症状。运动中，特别是加大运动强度后出现腹痛，部位多在右上腹，其次为左上腹，多为胀痛。 ﹙3﹚处理。用手按压疼痛部位，减小运动强度，做深呼吸促进血液回流。 ﹙4﹚预防。做好充分的准备活动，运动中注意呼吸节律。经常锻炼，提高心血管系统的肌能。 3．腹直肌痉挛 ﹙1﹚原因。夏季进行激烈运动，大量排汗，丧失盐分，水盐代谢失调，引起腹直肌痉挛。 ﹙2﹚症状。腹痛多发生在运动后期，部位在脐周的浅表处。 ﹙3﹚处理。局部按摩，做背伸动作拉长腹直肌，补充盐分以纠正水盐代谢失调。 ﹙三﹚肌肉痉挛 肌肉痉挛﹙俗名抽筋﹚是肌肉不自主的强收缩。运动中最易发生痉挛的肌肉为小腿腓肠肌，其次是足底屈拇肌和屈趾肌。 1．原因 ﹙1﹚寒冷的刺激。在寒冷的环境中运动时，若末做准备活动或做得不够，肌肉受到寒冷刺激即可发生痉挛。 ﹙2﹚大量排汗。激烈运动时，尤其是夏天，大量排汗使机体内氯化钠含量减少过多，引起肌肉痉挛。 ﹙3﹚肌肉收缩失调。肌肉过快过猛地连续收缩，放松时间太短，即可引起肌肉痉挛。 2．症状 局部肌肉痉挛性收缩，不能放松，疼痛难忍，痉挛处肌肉坚硬，而且一时不易缓解。 3．处理 ﹙1﹚首先要沉着冷静，不要惊慌失措，特别是在游泳时发生肌肉痉挛，更应如此。 ﹙2﹚用力牵拉痉挛的肌肉可使之缓解或解除。 ﹙3﹚还可以采用局部按摩，促使缓解。 4．预防 加强锻炼，提高耐寒力和耐久力是最积极的办法，其次是做好准备活动，尤其在冬季运动前和游泳前，对容易发生痉挛的部位进行按摩，下水前用冷水淋擦全身，不要在较冷的水中停留时间过长。夏季进行长时间运动时应在运动前后补充盐分。疲劳和饥饿时不参加激烈运动。
一般剧烈运动后大量流汗 身体消耗了大量的体能 会出现乏力 酸软 酸痛 重者因过大运动 呼吸接不上 导致昏晕 暂性休克 等自然恢复就可以了如果不是特有的活动项目或者参加比赛 建议不要过度训练 强加训练 身体如果吃不消会缺钙 要补充营养 你可以买些补剂转换服用 及时补充 及时恢复
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