在练习瑜伽的过程中你是不是也有疑问，为什么有的体式自己练习起来费劲没效果？其实每个人由于体质跟年龄的不同对动作的接受能力也不同，不同的年龄段更要有不同的锻炼方式才是最佳的选择，你不会分类，跟着我练，将你们安排的明明白白。
Tip1:豆蔻年华·16～24岁
Tip2:青春无限·24～34岁
Tip3:标美之年·34～45岁
Tip4:风韵犹存·45～60岁
Tip1:豆蔻年华·16～24岁
Tip2:青春无限·24～34岁
在这个青春活力年纪的你不妨多多练习有难度的体式，练出凹凸有致的身材在最好的年纪活出最精彩的人生，尽情释放自己的魅力。
先以背部贴着一侧门框完成倒立动作，再将双腿向前伸展分开抵住门框，双手收到胸前合实，双腿与背部用力将身体倒立支撑在门框内。
双腿膝盖跪在地面上，左腿向后移动一步将双腿距离分开，左腿小腿抬起。双手在头顶相拉，背部挺直胸部挺出左手手臂勾住左脚。
Tip3:标美之年·34～45岁
女人最优雅最有女人魅力的年龄段，却也面临着衰老，肥胖，松弛的压力，此时我们对自己身材的管理更不能懈怠，可以适当增加锻炼时间提高锻炼效果。
以山式站立做准备，左腿伸直脚趾抓住地面，右腿向右上方伸展，右手抓住右脚继续向上抬起到与左腿成近75度时，左手向左侧抬起维持平衡。
Tip4:风韵犹存·45～60岁
对于很多新心态年轻的妈妈们来说，年龄只不过是纸上的一张数据，虽不强求像年轻时那般的身材也要有健康的体魄，所以练习的体式要以轻松一点为主。
臀部坐在地面上将双脚踩在地面上，身体微微向后仰带动双腿向上抬起，双手贴住双腿两侧心里默数20秒双腿放下重复5组动作。
挺胸抬头保持山式站立，上身微微前屈同时将左腿向后伸展抬起，双手向后伸出抓住抬起的左脚继续向上拉抻，当身体上半部分为一个圆，单腿伸直时保持平衡。
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