怀孕后体内的激素水平会有很大变化，引起肠道功能减弱，肠蠕动也会减慢。随着子宫增大， 压迫到胃肠道。首先，可以让孕妇多喝水，补充足够的水分对缓解便秘是大有益处的。然后，要注意保持运动，适宜的运动不仅能够有助于解决便秘的困扰，还能有利于孕妇的身体健康。饮水太少。尤其是孕晚期，因为尿频，很多准妈妈少喝水甚至不喝水，体内水分太少，大便干燥，便秘。准妈妈晨起时可以喝一杯淡盐水，少盐哦，也可以在两餐之间喝蜂蜜水，我之前就是这么喝的，感觉效果很好，孕期便秘不明显。平时也要注意多喝白开水，可以少量多次。
膳食纤维近年来被成为人体需要的第七大营养素，虽然不被人体吸收，但是对于维持肠道生态环境必不可少，改善便秘首先要多摄入膳食纤维高的食物，适当地饮水。早上起来可以空腹喝1杯淡盐水，这个方法对防治便秘的效果很好噢。要多运动、如果你身体允许的话、最好中午午餐后和晚餐后都要运动半个小时、能第一时间消化、不会堆在胃里和肠子里
便秘实质上是肠蠕动变缓，因为食物残渣是靠肠蠕动往前推形成粪便排除体外。孕妇的特殊性，造成肠蠕动变慢，引起便秘。保持乐观积极的心态，对于缓解便秘也是有帮助的，因为大脑对肠道具有很强的调节作用，所以孕妇每天要保持愉悦的心情，这样才能减少便秘的发生。吃一些清淡有营养的食物，避免吃一些不好消化以及辛辣刺激性的食品，平时要养成良好的生活习惯，养成定时的排大便，也要多吃一些富含粗纤维的饮食，可以适当的做一些轻微的运动，比如散步等等。
早晨起床后喝杯温开水 ，给肠道做按摩等。早上起床后喝一杯温开水 ，会刺激人体的直立反应 ，温开水会顺着胃部冲下肠道 ，连同一起便秘冲出来。平时没事儿按揉一下肠道 ，用顺时针的按摩方式 ，促进肠道蠕动 ，使人产生便意。
发表评论