便秘几乎是每个孕期妈妈都难以启齿的痛苦，几天不上一次厕所、肚子又憋又涨、放的屁又臭又响、排便时要多困难有多困难、排除大便犹如小羊的粪便一粒一粒，只能一句话要多痛苦就有多痛苦。对于怀孕后的便秘调理。首先考虑的是，从饮食方面，进行调理：足量饮水，多吃新鲜的蔬菜水果。如果饮食调理效果不佳，我们考虑加用营养素进行调理：纤维素+益生菌，效果还是不错的。
多吃纤维食品来抵御便秘，少吃容易会造成便秘的精制食品，例如白米和白面包。换成新鲜的水果和蔬菜，可能的话和皮一起食用。食用富含纤维的食物，全谷物的食品，全谷物面包、蛋糕和其他烘烤食品，果你增加膳食纤维的摄入，就一定要随之增加水分，否则便秘的情况会更严重。推荐每日饮水量1500~1700毫升，应避免咖啡、浓茶、酒精等刺激性饮品。
多运动，孕期也可以保持一定量的运动锻炼，如散步等。经常活动也会加快肠道的蠕动，促进排便。还有就是想上厕所时，一定要去上，不要强忍着便意，这样时间久了也会加重便秘。最好，养成每天定时排便的习惯，解决便秘最好的办法就是孕期要保持良好的作息规律，早上固定起床时间，起床之后喝一杯温开水，然后上卫生间，一段时间之后基本上一起床就会有便意。
孕期便秘可以说是孕妈妈最常见的烦恼，尤其是到了孕晚期的时候，便秘会越来越严重，几天没有大便的情况也比较常见，严重的时候1-2周可能都不能排便。孕期便秘可能会使得孕妈妈出现腹痛、腹胀的症状，便秘也分寒性便秘（先干后稀）和火性便秘（一直干）。如果是寒性便秘，建议你饮食不要寒凉，吃温热的东西，水果也要泡温热了吃，因为多数水果是寒凉的。火性便秘可以吃着滋阴的银耳百合粥。
可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，而且是可以多喝一些水的，适当的进行一些运动，而且在饮食上也可以吃一些粗粮，严重的话还得去医院做一些处理。
发表评论