普通家庭日常一周食谱

 楼主你好,希望能帮到你~  星期一  早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱bai黄瓜。  水果:西红柿或白萝卜1个。  中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。  晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。  星期二  早餐:玉米面窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)。  水果:枇杷(或长生果)3~4个。  中餐:花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。  晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。  星期三  早餐:鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)。  水果:鸭梨一个或西瓜一块。  中餐:红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。  晚餐:三鲜面片(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝。  星期四  早餐:苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。  水果:香蕉(或黄瓜)1个。  中餐:米饭(高粱米、白米)、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。  晚餐:豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。  星期五  早餐:酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个。  水果:猕猴桃(或桃子)1~2个。  中餐:红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。  晚餐:芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。  星期六  早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。  水果:草莓(或李子)5~6个。  中餐:两米饭(大米、小米)、五香鱼、五彩银丝?穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡  腿菇木耳猪肝汤。  晚餐:玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。  星期天  早餐:芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。  水果:苹果1个。  中餐:金银饭(玉米糁、大米)、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。  晚餐:韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。  或者参考:  

一,西红柿炒鸡蛋,西红柿炒鸡蛋可谓是国民心中最简单经典的菜式了。做法1.准备材料有西红柿两个,鸡蛋两个2.西红柿洗净切成片,鸡蛋洗净敲开打匀二,酸辣土豆丝,土豆是很人喜爱的一道美味,同样也是一道非常经典快捷的美味。做法1,准备土豆 青红椒 醋2,把土豆、青红椒洗净切成丝,土豆泡水把粉洗净三,清蒸鱼,鱼用来清蒸既能保证其鲜美,同时又能快速出锅,对于除学者来说是一个不错的选择。做法1,准备草鱼一条,辣椒,葱,姜2,把草鱼处理干净,切刀花,抹上食盐,生粉,倒一点点酱油,进行腌制。四,水煮丸子,这类菜最保持食物原汁原味,同时取材广泛,在吃过油腻食物之后既能解腻,又不会发胖的一类食物。做法,1准备丸子 青菜 葱 姜片 ,洗净食材备用2,锅中放入清水烧开,放入丸子和姜片,再开后一分钟加入青菜和葱,两分钟后既可出锅。

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