15至25岁，这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加，因此要使皮肤光洁红润而富有弹性，就必须摄取足够的蛋白质(蛋白质食品)、脂肪酸及多种维生素(维生素食品)，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。同时，注意少吃盐，多喝水。这样既可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减少面部了渗出的油(油食品)脂。
喝绿豆汤，生吃茄子，生吃白萝卜可以排毒。据自己的身体来搭配饮食，早餐：脱脂牛奶（或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶）250毫升或一碗五谷粥鸡蛋1只全麦面包2片午餐：主食蔬菜，肉类，豆制品。饭后吃一个长条茄子，取出肠道里的油脂，降血脂等晚餐：主食不要太多，多吃蔬菜，肉少许。 睡觉前吃白萝卜，可以润肺，通便
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