失眠，说起来你可能不信，我在小学的时候，就有过失眠的经历，并且不止是一段时间，而是好几年。不过，之后有一段特别的经历让我找到了一点对付失眠的办法，下面做一点分享：
心理暗示
这个我在失眠的时候看了很多，最后的结果嘛，是更加睡不着了！哈哈，开个玩笑。怎样的心理暗示有助于睡眠呢？不断的告诉自己，我该休息了，并幻想自己在大海中遨游。注意：深海恐惧症患症勿用！
2.放松
绝对的放松，不放松根本睡不着好吗？什么叫放松，其实有很多人跟我之前一样，真的不会放松，就算躺下来了，肌肉还是紧崩的。怎么放松？你可以尝试感觉身体的肌肉，看看哪个在拉扯状态，一般脖子和肩膀不容易放松，慢慢调节就OK了。
3.不要瞎想
人在失眠的时候最容易瞎想，比如：啊，只有9个小时又要上班了！不睡了，起来嗨！对于这种人，请关闭本窗口！你不适合这里，你适合去嗨！我们接着唠怎么阻止瞎想，我的方法是幻想一个光头扫地，把心里的杂念都扫出去。
4.不要玩手机
啊！睡不着啊，玩会手机再睡吧！再一看时间，已经5点了...这样的场景我经常出现啊！好处是：可以请病假了！老大，我感冒了，你听我这虚弱的声音......知道失眠后一定要拒绝手机，将手机放得远远的！啊！没手机玩了！我看会小说吧~
5.把瞎想的事情写下来
如果以上方法都没用，记下这一条，把你所有的瞎想念头记录下来，并告诉自己，今天时间不早了，我明天再想！这样做的好处是：1.告诉自己的脑子，今天的任务结束了！2.记录想法。
6.把作业写完
此处不宜多言....
我有段时间也经常失眠，不过现在很少了，说说我用过的方法和建议吧。
1.睡前运动，推荐跑步，也可以去健身房运动，出出汗，身体感觉疲劳后，会更容易睡着，我有时候晚上跑完步，回去洗完澡，躺进被窝后十分钟内就能睡着，失眠的时候只能睡3个小时左右，运动后能睡6个小时多。
2.背单词，看文献。晚上睡前拿本单词本来背，看个几分钟就开始犯困，睡意就来了，看文献也可以，特别是一些专业论文，我感觉效果比背单词还好。
3.睡前不看手机，最好看会儿书，因为有时候看手机，特别是看微博，会看到一些有趣的内容，然后就停不下来了，特别是大半夜的，突然爆出一个明星的热点，那整个微博都热闹了，各种评论八卦，更兴奋了。
4.如果半夜里醒来睡不着，也不用焦虑，反正都醒了，那就找点事做，看看电子书，但是不要看小说，看点专业的，然后睡意就又会产生了。
5.如果失眠很严重的话，别吃安眠药，可以考虑买点褪黑素来吃，这是保健品，可以改善睡眠质量，但是也不宜长期服用。
6.固定睡觉和起床时间，尤其是起床时间，即使你前一天睡得晚了，第二天还是要按照原来的时间起床，不要睡懒觉，这样的话，机体因为疲劳，在第二天晚上酒会产生睡意。
7.试试熏香，虽然我没试过，不过我有朋友失眠的话，晚上就会熏香，也叫芳疗，现在也有一种职业叫芳疗师，说明熏香还是有效果的。
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