有什么秘方偏方改善便秘

便秘的起因有几种·
1：如果是肠胃不好引起的，你们要先从肠胃下手。
早餐中一定要有热牛奶，温胃，不宜吃汤圆或糯米类食品。
午餐前可以喝杯温热的发酵菌酸奶，增加胃黏膜提高消化力，要吃粗纤维，例如：红薯（宽畅的）。
晚餐吃易消化的就行，可以多以豆类为主，如：豆腐。冬瓜、萝卜也可，肉以白肉为主。

2：如果是暴饮暴食引起的，要先改善规律。
早起第一杯水要喝足（400ml左右），可加入适量蜂蜜，水温和室温差不多最佳。
午餐或晚餐都不要以汤代饭、先汤后饭、饭后喝汤都是不正确的。汤会稀释胃壁粘膜。
晚餐最好控制在6点-7点（春夏）、9点后不再进食；5点—6点（秋冬）。8点后不再进食。


平时多喝水，人每天正常的水量应该在1000ml左右。多吃蔬菜瓜果增加维生素！适量运动强身健体。有规律最重要 :)