老人常见病

  尿失禁、夜尿频 用补骨脂60克,浸白酒500毫升,早晚饮药液各10毫升。或用关节止痛膏一张,贴于肚脐下四横指处,每2日换一次。
  听力下降 将狗肉300克、黑豆50克核桃仕2个,同煮至烂熟,分2次吃下,每天如此,连吃3-7天。或每天样揉外耳,早晚各100次。
  老年性阴道炎 可用当归60克煎水,加入数滴麻油,熏洗局部,每晚一次。
  便秘 用麻油15克、蜂密30克冲开水一杯,早晚各饮一杯。或按摩腹部,每日3-5次,每次5-10分钟。
  小腿抽筋 购大条鳅鱼(泥鳅)5-10条,同大米煮粥吃,10次左右即可。
  眩晕、头昏 眩晕每日用菊花12克或决明子30克(研碎)沸水冲泡,代茶饮用。头昏者还要早服养血归脾丸10克,晚服脑灵素6片。
  腰痛 用双手掌对擦至发热,以掌心按摩腰部,每次10分钟,每日3次。或牛肾(腰子)1个,用白酒炒食,每日1-2次。
  手颤头摇 每日用丹参30克煎水服,也可用丹参30克冲沸水代茶饮。
  脱肛 购补中疔气丸,早、中、晚各10克,同时用鱼腥草60克煎水,每晚熏洗肛门。

  尿潴留可见前列腺增生、膀生、膀胱或尿道结石、泌尿指法感染和膀胱有神经原性病变等疾患,若在家可采用以下自我治疗方法:
  按摩疗法 按压利尿穴。此穴位一脐与耻骨联合止缘间连线的中点,按压时力量由轻到重,逐渐加压,直至小便排出为止,一般膀胱充盈越多,效果越好。
  食物疗法 ①鲜姜2片,捣烂后放脐中用胶布固有定。②生黄花60克,鲜鲤鱼一条(250-500克),煮汤饮,肉可食。③大葱250克,盐200克,共捣成泥状,炒热,贴敷下腹部。④男性患者可用大蒜刺激尿道口。
  气功疗法 ①想象自已躺在清凉泉水中,泉水不断从头冲到脚。练功时间可自行掌握,从10分钟到1小时均可。②仰卧,全身放松,两手置于身体两侧,双目微闭,鼻吸气,舌顶上腭,嘴呼气,双脚掌尽力背伸,使小腿后肌群有麻胀之感,同时臆想海水起落浸浴身心,吸气时海水由脚慢慢上浸至头,呼气时海水自头下落至脚。要求:呼吸均匀自然,舌头一顶一松,口内生津则引津下咽人腹。一呼一吸为1次,一般练49次后患者即可排尿。

  如果家庭成员中有胃溃疡患者,除了让其积极治疗、按时服药外,在饮食调理上一定要注意以下几个问题:
  一、少吃多餐,避免过饱或过饥。胃溃疡病人如果吃得过饱,就会使胃窦部过度扩张,胃酸增强,加重病性;反之也是一样。因此,应根据个人的病情和条件,除每日三餐外,可再加2-3次含糖分较少的糕点或馒头干,尤其可多吃烤馒头干。因为馒头干经过烘烤后,水分几乎全部蒸发,馒头中的淀粉也变成易消化的糊精,经口腔充分咀嚼后,进入胃里可中和胃酸,减轻胃酸对溃疡里面的刺激和腐蚀作用,这样不但能减轻或消除疼痛,而且还有利于溃疡面的愈合。
  二、吃易消化、含足够的热量、蛋白质和维生素的食物,如稀饭、细面条、牛奶、软米饭、豆浆、菜叶等。症状基本消失的患者,可正常进餐,但仍要避免吃油煎过的食物以及含精纤维多的芹菜、韭菜、豆芽、火腿、腊肉、鱼干等。同时不应吃生、冷、硬的食物,特别不应吃过热的食物,以免使血管扩张引起胃出血。
  三、胃溃疡病人宜多吃无渣食物,为避免大便干燥,还需常吃些琼脂、香蕉、蜂密等能润肠的食物。
  四、禁吃一切对溃疡面有刺激性的过酸和过甜的食物,如辣椒、生葱、生蒜、浓缩果汗咖啡、酒、浓茶等。另外,胃溃汤病人还应戒烟,因为烟草中的尼古丁能改变胃液的酸碱度,扰乱胃幽门正常活动,诱发或加重溃疡病。

  老年人想要健康长寿当然要吃得健康。广东省人民医院营养学主任医师余薇介绍,老年人要注意摄取以下营养素———

  蛋白质。包括优质蛋白和非优质蛋白,前者的来源主要是奶制品、鸡蛋,瘦肉、鱼、虾、豆制品等;后者主要来源米、蔬菜等。

  脂肪。包括动物性脂肪和植物性脂肪。很多老年人害怕脂肪,因为害怕脂肪会导致高血脂、冠心病的等。其实,老年人也应该摄取脂肪,因为脂肪有保暖等作用。老年人可选择植物性脂肪,因它含不饱和脂肪。

  碳水化合物。碳水化合物提供人体必须的热量,主要食物来源有:蔗糖、谷物(如大米、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果、坚果、蔬菜等。

  这三者均为人体提供热量,另外,维生素、矿物质和水也是人体所必需的营养物质,同样不可或缺。

  老年人饮食七项注意

  1、食物多样化,谷类为主。小米、大米、黑米交叉食用,可使营养结构趋向均衡。

  2、多吃蔬菜、水果和薯类。每天起码要有1斤蔬菜、两个水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果,如杨桃、番茄等。

  3、每天吃奶类、豆类及其制品,豆类首推黄豆。

  4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉;少吃肥肉。老年人可多吃鱼,海鱼较好。

  5、食量与体力活动要平衡,保持适当体重,一天最好要锻炼1小时。

  6、吃清淡少盐的膳食。高血压、癌症的发病与高盐的摄入密切相关。

  7、饮酒应限量。高血压的人忌喝酒,正常人则可适量喝红酒。

  具体则可以参照以下“六个一”的饮食原则来做到均衡营养,吃得健康。

  一天一杯牛奶,宜早晨喝;

  一天一个鸡蛋,鸡蛋含有丰富的蛋白质,为人体所需要;

  一天一斤青菜水果,以补充足够的维生素和纤维素;

  一天一斤左右的粮食,米、面、粗粮等;

  一天100克精肉,包括猪、牛、鸡、鱼类等;

  一餐一碗汤水,老年人对水的需要比年轻人多,因此汤水非常重要。 (文/记者张华 实习生/王利贞)

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