减肥主食排行榜,哪些主食热量最低，小编给您推荐几个主食热量低的食物。减肥食谱一日三餐黑豆：381卡路里/100克黑豆营养就非常丰富了，富含：蛋白质、维生素、矿物质。功效：活血、利水、祛风、解毒等功效。黑豆是个好东西大家可以多吃点。燕麦：367卡路里/100克本名叫：莜麦。别名：油麦或玉麦，低含糖高营养食物。燕麦经过深加工制成麦片，作为主食，食用起来非常方便，口感也很好。成为广大群众非常喜欢的一种食物。每100克有367卡路里。薏米：357卡路里/100克成熟的薏米，经过晒干、除去外壳、杂质等，收集后得到种仁，即可用药也可滋补，每100克中有357卡路里。有一小技巧，当薏仁煮出汤汁后和蜂蜜一起使用有美白的功效（明星也是这么吃的哦）通心粉：350卡路里/100克什么是通心粉？也就是我们通常吃的意大利面，国内非常普遍的食物之一，每100克中有350卡路里。这种主食经过粉碎加工可以制成各种美食。大米：346卡路里/100克大米也称为稻米，是最普遍的主食之一，主要含量蛋白质，易于消化吸收，不管是自家还是云餐馆米饭都是必须食物之一。红薯：117卡路里/100克红薯又名为地瓜、番薯、山芋等，叫法很多。这种主食不但可以食用还可以制糖、酿酒等。红薯含有丰富的糖、纤维等多种维生素营养，每100克中有117卡路里。
香菇菇类：低卡、高纤又富含蛋白质说到减肥，当然要和吃什么联系在一起，那么「减肥要吃什麼？」大多数人在减重时都会问的问题，而在减重和养生达人心目中，「菇类」绝对是建议的答案之一。吃菇类助减重的最大优势是「热量低」，根据食品药物管理署食品营养成分资料库，每100公克乾燥姬松茸（的热量仅293.6大卡，而湿的菇类热量更低，同样是100公克，杏鲍菇仅有41.3大卡、香菇38.5大卡、洋菇更仅有25大卡，相当适合减重族的卡路里控制。其次，无论是香菇、杏鲍菇、金针菇等你等，都富含膳食纤维，不但有助肠道蠕动，也能增加饱腹感，进而减少不必要的零食或点心摄取，帮助瘦身减重。而且，虽然菇类的蛋白质含量比不上肉类、海鲜和牛奶等食物，却也是蔬果类中的翘楚。由此可知，菇类会成为减重宠儿，绝对是实至名归！
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