美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D·Burns博士曾设计出一套忧郁症的自我诊断表“伯恩斯忧郁症清单（BDC）”，这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症，且省去你不少用于诊断的费用。B D C 表：
请在符合你情绪的格子上打勾 没有0 轻度1 中度2 严重3,
1．悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？
2．泄气：你是否感到前景渺茫？
3．缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
4．自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
5．内疚：你是否对任何事都自责？
6．犹豫：你是否在作决定时犹豫不决？
7．焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
8．对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好、或朋友是否丧失了兴趣？
9．丧失动机：你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？
10．自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？
11．食欲变化：你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴饮暴食？
12．睡眠变化：你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？
13．丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？
14．臆想症：你是否经常担心自己的健康？
15．自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？
总分：＿＿＿＿
日期：＿＿＿＿,
测试完之后，请算出您的总分并评出你的忧郁程度：
总分： 忧郁程度
0-4分 没有忧郁症
5-10分 偶尔有忧郁情绪
11-20分 有轻度忧郁症
21-30分 有中度忧郁症
31-45分 有严重忧郁症并需要立即治疗
抑郁自评量表 sds
指导语：以下描述列出了有些人可能会有的问题，请你仔细阅读每一条，然后根据最近一个星期以内你的实际感觉看最符合下列哪种描述。
1．我觉得闷闷不乐，情绪低沉
a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有
2．我觉得一天之中早晨最好
a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有
3．我一阵阵地哭出来或者觉得想哭
a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有
4．我晚上睡眠不好
a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有
5．我吃的跟平常一样多
a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有
6．我与异性密切接触时和以往一样感到愉快
a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有
7．我发觉我的体重在下降
a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有
8．我有便秘的苦恼
a. 很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有
9．我心跳比平时快
a. 很少有 b．有时有 c. 大部分时间有 d．绝大部分时间有
10．我无缘无故感到疲乏
a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有
11. 我的头脑跟平常一样清楚
a. 很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有
12、我觉得做以前经常做的事并没有困难
a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有
13．我觉得不安而平静不下来
a. 很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有
14．我对将来抱有希望
a. 很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有
15．我比平常容易激动
a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有
16．我觉得作出决定是容易的
a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有
17．我觉得自己是个有用的人，有人需要我。
a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有
18．我的生活过得很有意思
a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有
19．我认为如果我死了别人会生活得好些
a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有
20．平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣
a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有
评分标准
该4级的记分标准为：没有或很少时间（为1分）；小部分时间（为2分）；相当多时间（为3分）；绝大部分或全部时间（为4分）。
SDS 的总分等于各条目得分之和，其中第2、5、6、11、12、14、16、17、18和20题为反序记分。
SDS的评定结果以标准分来定：
此量表虽然可以测出抑郁的轻重程度，却不能判断抑郁的分类，测出有抑郁症之后，应该及时到门诊进行详细的检查、诊断及治疗
标准分小于50分为无抑郁；
标准分大于等于50分且小于60分为轻微至轻度抑郁；
标准分大于等于60分且小于70分为中至重度抑郁；
标准分大于等于70分为重度抑郁。
评定采用1—4制记分，评分时间为过去一周内。
把各题的得分相加为总分，总分乘以1．25，四舍五入取整数即得到标准分。
抑郁评定的临界值为T分50，分值越高，抑郁倾向越明显。
测试抑郁症的量表，有好几种。我想无论哪种，它对你最近一周的情绪反应，友一定代表性，但是，不能，光凭测试结果，就武断的认为自己就是抑郁症，而且，也无法断定是何类型。问卷，只是作为一种参考。如果，真的觉得不放心，可以，向专业心理医生求助。系统的来判断，是否是抑郁症，切不能因为量表的结果，而给自己框上抑郁症的“帽子”，反而，增加了自己的心理压力。
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