想减肥又没时间跑步，有哪种锻炼对场地没要求的运动？

因为工作和时间的原因，可能越来越多的人会选择在家就能做的运动。那么有哪些不限场地又不需要花太多时间的瘦身运动呢？

①跳绳

因为跳绳属于固定区域的运动，那么选择在自己家里或者楼道、小区空地等，就可以。

②爬楼梯

如果居住或者工作的地方有楼梯的话，可以用爬楼运动取代乘坐电梯；爬楼梯可以活动心肺，而且瘦身效果很好。张钧甯也是大力推荐通过爬楼梯来健身和减肥。

以上跳绳和爬楼梯，膝盖不好的朋友建议不要做哦。

③瑜伽

一般情况下只需要瑜伽垫就可以了。可以做一些简单的拉伸、塑形和燃脂的瑜伽，这种在网上有不少教程，下载下来学习就可以，不想很累的话，就挑一些轻松的、入门瑜伽。

（此外卷腹运动、高抬腿、深蹲等，也可以在家里的瑜伽垫上完成，而且对于局部塑性：马甲线、瘦腿，很有帮助）

④平板支撑

平板支撑是被公认为锻炼核心肌群的有效运动，而且不限场合无需借助外界工具，很便利。每天坚持5分钟（每组60秒，做3组，间歇20秒左右），可以锻炼腰腹臀的线条。

以上四种运动都不受场地和工具的限制，可以随时随地练起来。

最后，说到底，想要减肥不在乎运动的形式，最重要就是少吃多动，并且坚持自律。