绿茶中的儿茶素能显著的提高自由基清除剂SOD的活性，清除自由基，从而产生抗氧化的作用。儿茶素还有降低人体内血脂的作用，而且，其含有的黄酮醇类，不仅有抗氧化的作用，豆腐是一种常吃的素菜，虽说是素菜，但含有的营养是比较丰富的，其中含有的异黄酮有助于平衡女性体内的雌激素，有助于延缓女性衰老。在花生中含有大量的维生素b2，这个也是我们日常生活中最缺少的维生素之一。因此，经常的食用画着，不仅能够帮助身体补充营养不良，还能够有效的防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种身体疾病。
女生要多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣刺激的，少吃膨化食品含激素食物，闲暇时可以炖点汤，像银耳枸杞红枣桂圆汤，不仅对皮肤好而且还补气血，还有女性要多吃温补的，很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女性非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女性体内的自由基，从而延缓衰老。番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素 C 的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。
滋养皮肤，饮食清淡，经常食用银耳 桃胶 雪燕 皂角米 山药 百合 等，不单养颜减肥，还可以滋阴润燥。柑橘：富含维生素C，柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。红枣：能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。
红枣就比较适合，是补气养血的最佳食物之一，可以健脾补血，长期食用可使面部红润。还有桂圆可以补血益心，枸杞对女性很滋补，女性长期吃桂圆枸杞，可以使女性气血充足，还能养肝，抗衰老，防皱纹。
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