怎么排湿气?
身体内有湿气的人，容易出现困倦疲乏、身体重浊、精神萎靡、舌苔厚腻，还可能出现腹泻，大便不成形的情况，可以从饮食、运动及中医三方面进行调理，排出体内湿气。
1.饮食方面可以食用一些有祛湿功效的食物，如薏米、红豆、淮山药、茯苓等。薏米有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓的功效，红豆有健脾止泻、利水消肿的功效，二者加水煮粥，可以起到去湿、利尿的作用。红豆、淮山药、茯苓等煲成粥或者煮水喝，也可以除湿、利尿。
2.跑步、健走等运动，有助于继发体内阳气，促进气血循环，增强体内水分代谢，加速湿气排出体外。
3.也可以请专业中医师辨证施治。祛除体内寒湿，要采取温阳利水化湿的治法，可用苓桂术甘汤、真武汤、实脾散等；祛除体内湿热，需要宣畅气机，清利湿热，可选用三仁汤。此外，还可以选择艾灸、温针灸、拔罐等中医治疗方法，也有较好的祛湿作用。
本内容由首都医科大学附属北京同仁医院 针灸科 副主任医师 陈陆泉审核
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祛湿气最快的好方法有哪些？
可以通过服用药物、饮食和运动来综合治疗。首先是要避免受寒，避免吃寒凉、生冷以及辛辣刺激性的食物，可以多吃一些利湿解毒，健脾祛湿的食物，如红豆、山药、薏米、冬瓜汤等。平时可以多运动排汗，可以有效地排出体内湿气，同时服用人参健脾丸、参苓白术散等祛湿的中成药来调理。
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