普拉提（Pilates）训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。
随着现代社会的发展，普拉提（Pilates）不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。
普拉提可以瘦腿吗 普拉提的常见种类
普拉提和瑜伽都属于身心兼修的健身方法，而其减肥效果一般都不是很快的。如果你要快速、明显瘦大腿和提臀，建议你还是找些器械运动来做，比较有正对性。但还是希望你练练瑜伽或普拉提，持续、渐进的舒缓运动，可增强体质，也可达到全身（肌肉、力量）平衡的作用。而瑜伽和普拉提中选一项的话，倾向于瑜伽-----普拉提有点强调肌肉练习。当然瑜伽也分很多种，如果要减肥为主要目的的话，热瑜伽试试吧，在高温中练习对你本身的体质也是有要求的哦，循序渐进的练习。健康就是美！
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