有氧运动一般是跑步，跳绳，游泳的，有氧运动的好处就是可以提高肺活量，可以更好的燃烧脂肪。
游泳跑步等等，游泳能提高人的平衡力，锻炼人四肢的灵活度。跑步能提高人的耐力，锻炼人，各方面的机能保持很好的身材。
民族健身操在我国全民健身运动中有何作用？
减少体育投资，推动全民健身运动的开展现阶段我国人均体育锻炼的投入经费还很低，满足群众开展体育锻炼的需要方面还有较大的差距，不可能在短期内实现每个锻炼者在特定的场地与器材条件下开展全民健身运动，那么在资金有限的条件下，保证全民健身运动的正常开展，这就要求我们在全民健身运动中要从实际出发，因地制宜、因陋就简地开展群众性体育锻炼活动。
民族健身操就成为我们最经济实用、最易于推广和开展的全民健身运动项目，民族健身操不需要特别的运动装备与特殊的场地器材条件，只需一台放音设备和一块空场地即可进行体育健身锻炼，能最大程度地节约国家与个人体育锻炼的支出，尤其是边远的贫困山区，体育场地器材缺乏，制约着他们体育活动的开展，使他们的健康发展受到影响。
因此，应根据各地区生存的环境条件，依据人体生长发育和体质健康发展的规律要求，精选出一些民族体育活动项目作为他们的运动项目。
丰富和活跃全民健身运动的内容与氛围中国是历史悠久的多民族国家，各民族文化源远流长，博大精深，每个地区每个民族都有与其它地区和民族不尽相同的传统文化形态、生活特点、风俗习惯与文化内涵，而民族健身操的动作与内容都是根据各民族的文化、风格、特点等等。
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