白露节气养生要添衣加被、饮食清润、少吃鱼虾、早睡早起、温水泡脚。
1、添衣加被。“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露气温下降速度加快，此时应注意保暖，以免着凉。
2、饮食清润。白露时节要注意养肺。饮食上宜以清淡为主，早晨喝粥，能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、玉米粥等。
3、少吃鱼虾。避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的发生。
4、早睡早起。白露之后是一年中锻炼身体的好季节，晨练能够帮助肺气的宣发。
5、温水泡脚。白露要注意补肾气。每天晚上坚持泡脚十五分钟到三十分钟，是很好的养生方法。
扩展资料
白露
白露，是秋季的第三个节气，“白露”是反映自然界气温变化的重要节令。这时，暑天的闷热已基本结束，秋季从此由热转凉。白露时节，秋风在降低气温的同时，把空气中的水分也吹干了，这种干燥的气候特点称为“秋燥”，白露的气候特点就是干燥。
从这天起，露水一天比一天重，最后凝结成露，经晨光照耀更显晶莹剔透，故此而得名。
此时节过后，我国大部分地区降水显著减少，气温逐渐转凉；夏季风逐渐为冬季风所代替，以偏北风为主，正是辞夏迎秋之季。
参考资料来源：新华网-健康常识｜白露节气已至 如何养生防病？
参考资料来源：澎湃网-全年昼夜温差最大的节气，「白露」养生重在祛“燥”
俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这句话的意思是表示，处暑还会热，每天需要用一盆水洗澡，在过了十八天，到了白露节气，就不能赤膊露体了，会着凉受寒。白露即为典型的秋季气候，预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药。
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