冬季有哪些养生食谱呢?

您好以下是冬季养生食谱: 补肝益肾首乌粥 何首乌30克~60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克。先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣中,加水适量煮粥。粥熟后加入红糖即成。此粥有养血益肝、固精补肾、乌亮须发之功效,特别适用于头发早白和头发枯黄的青少年。每天一剂,分两次食用,连食7天~10天为一疗程,间隔5天再进行下一疗程。腹泻者不宜食用。 何首乌 其他名称:地精 赤敛 首乌 陈知白 红内消 马肝石 黄花乌根 小独根 主要成分:含大黄素、大黄酚、大黄素甲醚、大黄酸、大黄酚蒽酮及卵磷脂、芪三酚甙;还含有鞣质。 性状:块根团块状或不规则纺锤形,长6~15cm,直径4~12cm。表面红棕色或红褐色,皱缩不平,有浅沟及横长皮孔。质坚重,粉性,断面有淡红棕色云锦状花纹。味微苦、涩。 功能主治:治肝肾阴亏,发须早白,血虚头晕,腰膝软弱,筋骨酸痛,遗精,崩带,久疟,久痢,慢性肝炎,痈肿,瘰疬,肠风,痔疾。1.补肝肾益精血:主治肝肾不足,精血亏虚,症见头晕,眼花,腰膝酸软,须发早白。每与补养精血药同用。2.解毒,截虐,润肠。a.可治疮疡,瘰疠。b.久疟体虚,气血两亏,配益气养血药。c.精血不足,肠燥便秘。 用法及用量:内服:煎汤,3~5钱;熬膏、浸酒或入丸、散。外用:煎水洗、研末撒或调涂。 不良反应和注意:久服或过量首乌久服或过量服用会出现不良反应,尤其是生首乌。可出现腹泻、腹痛、肠鸣、恶心、呕吐,重者可见痉挛、抽搐、躁动、呼吸麻痹。有报道一次口服煎生首乌200克后,出现头晕、恶心、频繁呕吐、四肢无力、口角歪斜,CT检查示脑梗塞,并见肝功异常。动物慢性毒性实验亦证明长期服用有肝细胞退行性变等损害。临床使用首乌应注意勿过量过久,常规用量下短期服用本品是安全的。过敏反应:少数人服后皮肤出现药物性皮疹、发热。希望采纳

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