女性的健康一直备受关注，首先要从饮食说起， 多吃这几种食物滋养女性身体。
1. 红米
红米含有丰富的淀粉和植物蛋白，可以补充消耗的能量，维持人体正常体温。 它富含多种营养成分，其中铁含量最多，因此具有补血、预防贫血的作用。 并且含有丰富的磷、维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等问题； 并能有效缓解疲劳、精神不振和失眠等症状。 所含物质如泛酸、维生素E、谷胱甘肽等，具有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌有作用。
2. 食用菌
食用菌的营养价值：高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多种膳食纤维、多种氨基酸、多种维生素、多种矿物质。 食用菌浓缩了食物的所有优良特性，其营养价值达到了无肉植物性食物的顶峰。 它被称为神粮和长寿食品。
3.红酒
喝红酒对皮肤有益的原因在于红酒中的提取物可以控制皮肤的老化。 经常出现在植物界的强效抗损伤物质，都包含在红酒中。 而且有10多种成分，尤其是产生红色素的成分，可以防止活性氧的破坏，效果非常明显。 女性的体脂含量在怀孕期间会大大增加。 产后喝点酒。 其中的抗氧化剂可以防止脂肪氧化堆积，对身体恢复非常有帮助。
4. 番茄
据营养学家研究确定：每人每天50克-100克的新鲜番茄，可以满足人体对多种维生素和矿物质的需要。 西红柿中所含的番茄红素具有抑菌作用； 其中所含的苹果酸、柠檬酸和糖类可以帮助消化。 西红柿营养丰富，功效多多，被誉为神菜之果。 富含维生素A，在人体内转化为维生素A，可促进骨骼生长，预防和治疗佝偻病、干眼症、夜盲症和某些皮肤病。
5. 三文鱼
世界卫生组织去年公布的一项调查指出，日本人是亚洲最长寿的群体。 这个荣誉当然是因为日本人崇尚低脂饮食，多吃三文鱼，多喝绿茶。 三文鱼的脂肪是欧米茄 3 脂肪酸，这是一种有益的类别。
枸杞，红枣，白萝卜，羊肉，排骨，鱼，虾。这些食物都非常的有营养，可以养生。
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