我觉得任何系统，软件或者书籍，你只能作为参考。人体是非常复杂的系统，并且每个人的状态都是有所差异的，你不能仅仅依赖某一样东西来作为你运动的动力，还需要根据结合自身情况来制定适合自己的健身计划。当然大方向基本不会有太大变化，比如减脂饮食加运动，推荐无氧加有氧。增肌就减少有氧。并且要时刻关注自身变化调整健身计划，因为没有人会比你更了解你自己。
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