秋季养生有哪些食谱？

以下是为您推荐的秋季养生食谱：

  1  三味乌鸡汤

    主料 ：乌鸡一只

    配料：黑芝麻 枸杞子 红枣干各适量

    调料：鲜姜 食盐  味精适量

    做法：中火 煲汤 3 小时

  2  山药莲子乌鸡汤

    主料：乌鸡半只

    配料：新鲜山药 莲子 红枣各适量

    调料：鲜姜 味精 各适量

    做法：将鸡骨头砸碎 和与肉 杂碎一起用砂锅文火慢炖

   3  补充胶原蛋白 必吃猪蹄

    西兰花 ：防癌新秀

    妙食秋藕 :最补人

    秋季吃豆芽:可清热解毒

   4   柚子 ：可抵御秋燥

    芒果：能解渴利尿

    山楂 ：健胃补钙

    甘蔗：吃甘蔗胜补参

  5    玉米：抗衰防癌

    红薯 ：长寿少疾

    小米：滋阴养血

    青豆：润燥消水

   6   三文鱼：增强脑功能

    泥鳅：可补气益肾

    螃蟹：可舒筋益气