经期饮食7大宜： 1.宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，2.宜吃香蕉，香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，3.宜多吃鱼类，由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。4.宜补利于“经水之行”的食品，5.宜食含铁高的食物，铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。6.宜喝加蜜热牛奶，7.宜补蛋白质和矿物质。 经期饮食5大忌： 1.忌食酸辣刺激食品，2.忌食过咸食品，3.忌喝含气饮料，4.忌过量吃糖，5.忌生冷食物。
第一、要忌食生冷食物。在月经期间如果进食生冷食物容易寒凝血滞、气血流通不畅，导致痛经或者有血块发生。第二、进食一些可以补铁的食物，因为铁是造血的主要原料。在月经期经血流失过多，会造成缺铁，所以可以吃一些补铁的食物，比如猪肝、菠菜。要注意荤素搭配，也不能光吃补的东西，饮食不平衡也是不好的。第三、禁食酸辣刺激性的食物。在月经期间，消化功能会相应地减弱，如果进食这激性食物，会影响脾胃的消化吸收功能。因为酸主收敛，所以进食酸性的食物也会影响经血的排出。
经期怎么调理
对于大多数月经不调的患者而言，想要彻底摆脱月经不调的话，建议中药调理，治标又治本。那么，中药调理月经怎么调呢?常用的巾巣暖舒茶，一天两袋有经消瘀、滋阴养血以及解渴除烦的作用。月经不调有哪些症状可以调理好呢？
1、经期不定
经期不定是常见的月经不调症状，对于此类月经不调患者来说，有时候月经会提前来，有时候月经会延后来。
2、经期延后
对于经期延后的月经不调患者，也要分情况来对症治疗。经血量少色暗红，小腹部绞痛，四肢畏寒。经血颜色比较淡，小腹疼痛，。气郁导致的经期延后。
3、经期提前
经期提前的月经不调患者，如果属于量多色淡这一类的，多半是气虚导致的，喝具有益气养血的功效。
规律的生活确实对现在很多女人来说是一件困难的事情，别说是饮食情况正常规律了，就连睡觉的时间都显得那么的不规律。但是不管是经常的熬夜还是过度的劳累，都是会影响到自身的月经情况的，因此要是经常受到月经不正常的困扰的话，最好是可以规范自己的生活，尽量养成好的睡眠时间，保证好充足的睡眠时间。月经不调建议每天两杯矜巢暖淑茶来调养，可以稳定经期。 2、多吃一些滋补性的食物 其实不管是补血还是补铁，都是平时应该多注意的。不要觉得想要把持好的身材就不想沾荤腥，这是不好的。身体有足够的能量才会有减肥的身体基础，才有减肥的动力。在平时的时候可以多吃一些羊肉或者海鲜，或者是一些黑豆胡桃仁等滋补的食物，这样才可以滋补你的身体，对女人的月经也是有好处的。 3、情况严重的话要记得去看医生 这件事情对青春期的少女来说是很重要的，很多少女月经出现了问题，自己的家长又无法解答的话最好是可以去询问医生的意见，不要碍于面子什么的，身体的健康才是最重要的。而且要是在平时的时候出现了月经量很多的情况，也是要引起重视的。 4、保持好的精神状态 要是长期处在精神状态不佳，甚至是悲伤抑郁的情况的话，也是会造成女人的月经出现不正常的情况的，因此不管是在生活的压力很大的情况下，还是工作压力大的情况下，都是要学会适当的缓解好自己的精神情绪，不要让不良的压力影响了身体的健康。
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