感谢邀请～
我的睡眠一直还不错，失眠的状况好像就发生过一两次。
可能是由于现在人到中年的缘故吧，睡眠质量不是那么高了，但还不至于达到失眠的程度。
对于睡眠质量不高、无法享受深度睡眠的情况我也曾苦恼过一段时间，何况失眠现象了，它会深切影响到一个人第二天做事情的效率。
后来我知道，睡眠不好除了与心情、心态有关之外，跟自己体内酶的缺乏也是有一定关系的。直到有一天我遇到了一款高品质的燕窝酵素，吃了它之后我的睡眠神奇地好了起来，很是香甜，第二天的精气神也是很好的。
失眠对我们来说是个挺严重的困扰，希望我的回答可以给你带去帮助～
长期失眠怎食疗酸枣仁调理呢？
你认识酸枣仁吗？你知道酸枣仁有什么秘密吗？
认识是宝 08:56:50最近一段时间，我的老妈总是说睡不着觉，于是我就想起了黄连阿胶汤和酸枣仁汤这两个方。这两个方应该是治疗失眠的首选方。黄连阿胶汤。是由黄连12克，黄芩6克，芍药6克，鸡子黄2枚，阿胶9克组成的。在方中的黄连有泻心火的作用，黄芩佐黄连则清火力大。阿胶益肾水，芍药佐阿胶，则益水力强。鸡子黄，滋肾阴，养心血而安神，数药合用，则肾水可旺，心火可清，心肾交通，水火既济，诸证悉平。整个方的目的是为了治少阴病，得之二三日以上，心中烦，不得卧。酸枣仁汤的组成是酸枣仁（炒）15g，甘草3g，知母、茯苓、川芎各6g。酸枣仁汤的显着功效就是清热去火，养血安神，可以治疗因体虚烦闷而导致失眠的情况，故而非常适宜长期失眠的人群饮用。
但是，经过仔细地分析了我的老妈在临床上所出现的症状后，我认为；如果要在这两个方中选择任何一个方剂用来治疗我老妈的失眠，我都担心病轻药重而伤及无辜。于是我就用酸枣仁30克，熟地10克，川芎5克，当归10克，白芍10克，党参10克，黄芪10克，山茱萸10克。水煎服，一日二次。结果是吃了一剂药后，在当天的夜里她就能安然入睡了。通过了这一个案例，在这里我要想说是；方中酸枣仁的份量达到30克，是起到了关键性的作用的。
酸枣仁是鼠李科植物酸枣的种子。别名又叫：枣仁、山枣仁，酸枣核、酸枣，酸枣子、棘仁、棘实、棘刺实、樲仁、樲枣仁、樲枣实、野枣仁、山酸枣仁、调睡参军、刺酸枣。
酸枣是落叶灌木或小乔木，高1～3m，枝节上有直的和弯曲的刺。叶互生，长椭圆形至蔟状披针形，长2～3.5cm，宽6～12mm，先端钝，边缘有细锯齿，基出三脉。花黄绿色，常2～3朵簇生于叶腋；萼征、花瓣及雄蕊均为5出数；子房上位，2室，埋于花盘中，柱头2裂。核果小，长圆形或近圆形，暗红色，味酸，果核两端常为钝头。花期4～5月，果期9月。
生于向阳或干燥山坡、平原、路旁。主产河北、陕西、河南、辽宁。
李时珍在《本草纲目》中记载，枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也。
一日用量10~15g。煎汤，煮粥；研末服，每次3~5g。性味：甘，平。归心，脾，肝，胆经。
有宁心安神，养肝，敛汗的作用。可以用于治疗阴血不足而引起的虚烦不眠，惊悸怔忡，体虚自汗、盗汗。
加工炮製；9-10月采收成熟果实呈红色时将酸枣仁的原药放入竹箩内，沉入清水缸中，浸泡1夜，搓去果肉，使仁浮在水面，壳沉水底，将枣仁捞出、晒干生用。
如果要加工成炒酸枣仁：应该取洁净的酸枣仁，置锅内用文火炒至外皮鼓起并呈微黄色，取出，放凉。
加工成焦酸枣仁：要取洁净的酸枣仁，置锅内用武火炒至有五成变黑红色，取出，放凉。
民间便方；
当你感觉到自己失眠时，可以在每晚的睡觉前1-2小时，取15-30克的酸枣仁，先是用大火加水煮开后，再用小火煮15-20分钟服用即可。
如果把酸枣仁已经磨成了粉，你只要取出15-30克粉，用开水冲服即可，当然还可以适当加点蜂蜜或者白糖进行调味。
用酸枣仁10g，生地黄15g，粳米100g。做成酸枣仁粥也可以治疗心阴不足，心烦发热，心悸失眠。具体的做法是；先将酸枣仁和地黄水煎取汁，然后再将粳米放在已经煎取的汁中煮成粥后食之。本方以酸枣仁滋养安神，生地黄养阴清心。
也有人用酸枣仁20g，人参12g，茯苓30g。共研为细末。每次5~6g，温水送服。亦可入粥中煮食。用于治疗体虚自汗、盗汗或者虚烦不眠。
本方以酸枣仁敛汗，人参补益肺气，茯苓安神。
注意事项；
凡有实邪郁火及患有滑泄症者慎服。凡肝、胆、脾三经有实邢热者勿用，以其收敛故也。肝旺烦躁，肝强不眠，禁用。
性多润，滑泄最忌。恶防己。
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