1、呼吸不同，虽然瑜伽和普拉提都注重呼吸，但是两者呼吸部位不同，普拉提示用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法。而瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气鼻子呼气，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。
2、体式练习不同，瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上，而普拉提更注重力量训练要求对各部位的肌肉锻炼。
3、侧重点不同，普拉提侧重核心的训练，强调身体肌肉和机能的练习，使各个部位的肌肉都能得到充分的练习，而瑜伽侧重于身心的结合，柔韧性和拉伸练习较普拉提多些，通过身心结合的瑜伽体式练习达到身心平衡的境界。
4、达到的效果不同，瑜伽主要是使人的生理和心理得到改变，使人达到一种平衡状态，而普拉提在减脂塑性方面效果更好，能改善人们的形体。
普拉提的训练目的在于获得一个更能够适应现代生活，身心健康整全的身体，而其他的健身运动大都仅仅在物理层面而孤立的强化肌肉、骨骼和心血管系统。而从锻炼形式上来说，它融合了其他健身方法，也更具灵活性和多样化，兼顾了力量和柔韧性、协调和平衡能力的发展。完整的普拉提练习要求核心的控制和正确的骨骼排列，每个动作都有控制、步骤清晰，同时需要配合呼吸的节奏，且每个姿势都要求和呼吸相协调，身体肩颈的放松和腰腹核心区域的收紧，同时体现在每一个动作中。与一般的健身运动强调表层的大肌肉训练不同，普拉提更注重深层肌肉的训练，强调在动作中的控制过程。正因为如此，所以约瑟夫.普拉提在一开始把他的训练方法干脆称为“Contrology”(控制学）。普拉提讲究控制、拉伸、呼吸相互配合，而对于身体的大肌肉来讲运动强度并不是特别大，所以体形不会因为运动而让肌肉过于发达。通过对身体核心部位的锻炼，对腰、腹部及臀部的肌肉曲线及塑形很有帮助，适合现代女性对体形美的要求，使身体变得柔韧而有力，肌肉更有弹性。它强调身体左右一起运动，能渐渐矫正一般人惯用左边或右边的不良习惯，让身体更为协调平衡。
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