常见的运动类型有哪些

最常见的有有氧运动、力量训练和柔韧性运动。有氧运动主要是改善和提高人体的有氧工作能力，这类运动有步行（散步、快走、定量步行、拄杖走及竞走）、慢跑（或健身跑）、走跑交替、自行车、跑步机上跑步、有氧舞蹈、健美操和不剧烈的球类运动等。力量训练是以增强力量、健美形体为主的运动，如利用哑铃、杠铃、弹簧和橡皮筋等负重法或阻抗法进行的力量练习，有助于防治骨质疏松。柔韧性运动是拉长肌肉和韧带，并且伴有调整呼吸节律的运动，如瑜迦、医疗体操和各种养生气功等等。无论在进行有氧运动或力量运动之前的准备活动，和结束后的整理活动都不能缺少伸展柔韧性运动

第一：伸展运动（关节柔韧性练习） 肌肉的拉伸和放松，降低运动过程中，肌肉受伤的概率。第二：有氧运动(有氧耐力运动） 需要氧气参与运动中的能量供应，持续几分钟或更长时间。第三：抗阻运动(肌肉力量） 练习训练中，肌肉对抗阻力产生收缩，达到增加肌肉能量的目的。