失眠多是由于精神过度紧张，思虑过度，压力过大，心事过重等因素引发。可以口服安神补脑液、谷维素、酸枣仁粉、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等，还可以用中草药进行调服。严重的可以口服地西泮片、阿普唑仑片。另外，平时还可以通过饮食进行调整，比如在睡觉之前喝一杯热的牛奶，可以喝一杯菊花茶，吃一小块面包，嗑一把葵花籽等。还可以洗个热水澡或者泡一泡脚等。睡觉之前避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料，要保持心情舒畅，经常参加户外活动。
长期失眠有什么好的偏方?
朋友你好,失眠对谁来说都是一件痛苦的事，吃药的话对身体或多或少都会有伤害，但是我们有一定的简单可行的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰。 （1)平常心。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻找失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自然就好了 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对睡眠也是很有帮助的 (4)让身体平躺在床上，闭上眼睛后，漫漫做深呼吸，心里想着呼吸，注意一定要漫漫的呼漫漫的吸，这样你就可以睡个好觉了 ^_^祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
抢眼其它除了偏方外个人心态也很重要。药物只是起到辅助作用。希望下面的回答对你有帮助。 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
发表评论