秋天最好养生食谱，都有什么？

以下这4个食谱，就是秋天最好养生食谱：

1、莲子汤

莲子的味道是很香甜的，而且莲子有着很好的清热解毒的作用，并且如果体内火大的话，也是很适合的。莲子还有很好的安神作用，能提高身体的免疫能力，对于补气血以及健脾胃也是不在话下的。所以在秋天养生的食谱当中，莲子绝对是不能少的。用莲子直接熬汤喝，不仅味道好，养生效果更是很不错。

2、板栗粥

板栗是非常软糯和香甜的，所以很多人都非常喜欢吃，最关键的是板栗的营养成分是很丰富的，里面还有优质的糖原，还有蛋白，所以对于肾脏有着很好的养肾效果，可以改善身体酸痛或者是身体乏力等问题，并且体质可以变得越来越健康。所以在秋天的养生食谱当中，一定要有板栗粥。板栗剥壳以后跟粥一起煮，不仅味道好，还很养生。

3、杏仁汤

杏仁它的营养成分也是很丰富的，特别是对于秋天天气开始转凉了之后，很多人的肺部就会出现一定的问题，产生咳嗽，而杏仁有着很好的润肺效果，会缓解咳嗽的症状。所以可以用杏仁直接煲汤喝，然后对于提高肺部活力以及润肺有着很好的效果，那么可以预防干咳的情况出现。

4、花生

在秋天的时候，一定要适当的吃一些花生，因为花生当中所含有的油脂是非常丰富的，所以对于身体润肺以及保健都有着很好的效果，花生是可以直接吃的，并且生吃对于养胃的作用是很大的，比如像胃疼的话，吃几颗生花生就有着很明显的改善。花生也可以跟红枣，以及枸杞在一起煮着吃，这样对于补血养肺效果就会变得更明显，非常适合在秋天的时候吃。

秋天养生食谱：秋天多补充水分，多吃些滋阴润肺的食物比如梨子、百合银耳、莲藕、等改善肺腑功能。多喝汤水：莲藕排骨汤、山药排骨汤等等