怎么样锻炼身体

我告诉我的训练方法吧~
每天早上6：00起来开始进行跑步，30分钟左右。
然后是跳绳。
由于我是练拳的，还会进行一些功法的练习。
要进行力量训练。
以双拳撑桌，间开一掌左右，双臂撑到略直，注意把身体悬空撑起，脚离地，把重量全压在拳上。当以双臂的力量把身体撑起之时，有意让双臂双肩肌肉全部放松，越松越好。
这时，你会感觉力量全撑到了双肩背部之中心夹脊处，这就对了，这时，你试试动动双膀扇子骨，用扇子骨处的力量，
（注意双臂放松，不可丝毫用力）撑一撑劲，把身体撑起。初学时有点困难，但几天之后就会得心应手了。
这是练手部肌肉和爆发力很好的方法，练好后，一般人打你几乎没感觉。
手臂会粗。
  腿部就是深蹲跳，这个不用教了吧。这是练腿部肌肉的。
还有跳楼梯也行。，
这些简单，适合在家练。如果有哑铃，再做些举的训练。
这样练下来，即使骨骼没变大，但是肌肉有了，看起来也就精神，英武

希望这个对您有帮助

愿你有一个强壮，英武的身体