夏季如何科学锻炼身体?

鉴于高中生课程多,学习任务重就跟你说些简单可行的方法,助你养成好的高中时期运动习惯

早上6点起床,记得要喝一杯水(对身体很好的),慢跑2000米(增加肺活量,提高耐力,全面提升身体素质)。在夏天早上比较凉快,所以如果没有早自习或者时间充足,跑完可做一些自己喜欢的运动。傍晚出去打打球,比如篮球足球,如果感觉运动强度太大的话也可打打羽毛球,网球, 尽量做自己感兴趣的运动,这样你会比较容易长久坚持,晚上睡前做俯卧撑(前者可锻炼你的臂膀和胸肌,后者可锻炼你的腰腹肌肉部,量力而行,逐渐加量)
每天借助运动器材训练更好,比如哑铃,臂力棒。每天坚持做一会
方法很简单可行,最重要的还是“坚持”,只要坚持下来,绝对会有一个好身体,好身材

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