健身计划一定要注意强度不要太大，否则不但效果不好，还容易让你受伤。呵呵。。。。。。 每天最少要坚持1小时到1.5小时，每天的运动要保持全面，运动量是按照个人体制来定，如果身体比较弱的话可以一开始选择增强身体素质的锻炼方法，等体能上来后，再改为增肌或减脂的运动
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