秋季养生方法

秋季养生——养肺
秋季养生重在养肺防燥，养阴。肺为娇脏，易为燥邪所伤，从而失阴津，少浸润。不少人
会因此出现干咳少痰， 痰粘难咳，痰中带血，胸闷气短的症状。因此我们要少吃辛辣燥热食
品，以防肺燥又伤肝气。中医称“宜食麻以润其燥”，所以我们多吃一些瓜果，如冬瓜苹果梨
香蕉等以润肺除燥。
秋季花木凋零，触景生情，人们心中会产生忧郁悲凉之感。悲伤肺，郁结肝，不利于我们
的健康，我们要保持乐观向上的情绪，早睡早起，阴精内蓄，阴阳调和，使志安宁，以适应秋
之容平之气。
初秋仍有夏的高温，气候干燥，因此易感温燥，主要伤阴，损害人体津液。导致皮肤干燥，
眼干舌裂，舌红少津，小便赤黄，大便干结，胸痛干咳等症状。秋燥所致的咳嗽时间长，不易
治愈，所以称之为秋老虎伤人。
故秋季养生以养肺为主，同时健脾护肝。

中医讲五味五色五方及五脏的养生关系

五　性：　　木　　　火　　　土　　　金　　水　
配四季：　　春　　　夏　　　长夏　　秋　　冬
配五方：　　东　　　南　　　中　　　西　　北
配五脏：　　肝　　　心　　　脾　　　肺　　肾
配五味：　　酸　　　苦　　　甘　　　辛　　咸
配五色：　　青　　　赤　　　黄　　　白　　黑

从中医的角度上讲，青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾。

心色是赤色，属夏天，所以红色的食品养心入血，还有活血化淤的作用。尤其是在夏天，养心更为重要，应适当多吃山楂（红果）、西红柿、红苹果、红桃子、心里美萝卜、红辣椒等红色食品。

肾色是黑色，属冬天，所以黑色的食品有益肾抗衰老作用。尤其在冬天，更应该养肾。因此，冬天应适当多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首乌、熟地等黑色食品。

肺色是白色，属秋天，所以白色的食品有补肺作用。因此，秋天应适当多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。

脾色是黄色，四时皆养，所以黄色的食品多补脾。尤其在长夏和每个季节的最后18天，应适当多吃山药、土豆、黄小米、玉米等黄色食品。

肝色是青色，表现为绿，所以青色食品多补肝。尤其在春天应适当多吃青笋、青菜、青豆、菠菜等青色食品

其他的同理···