1、在传统的养生中很多人都认为早睡早起身体好，这个说法是片面的。随着年龄的慢慢增长，人体中的褪黑激素分泌的时间就会越来越早，这只是适合老人家，比较符合老年人的生物钟。而对年轻气壮的人来说，不一定要做到早睡早起的，根据自己的生物钟正常休息就可以了，但也不要过于晚睡，如不要在晚上十一点之后在睡觉，少熬夜，有利于身体健康发展。
2、一天要喝8杯水，这也是一个养生的误区，对人的健康是不利的。每一个人的身体状况都不同，身体所需要的水量也不一样，水喝过多，不仅对身体没有利处，还会给自己的肾脏加重负担，不利于肾脏的健康发展，而且还会引起体内水电解质代谢紊乱，带来危害。喝水过量过多，还可能会发生水中毒。
3、不吃油和盐会降低三高指数。生活中，少油少盐会对我们的身体有益，能有效预防高血脂、冠心病的发生。但有些人油盐用量超级低，还有点炒菜都不放油或者盐，这样也是不行的。少吃是不要超过一般的标准而不是不吃。健康饮食中，盐的摄入量应不大于6克，油的摄入量应在25-30为宜，这样才有利于养生。
4、喜欢吃各种补品补药。有很多人都喜欢吃各种珍贵的补品，到处盲目找药，追求延长寿命。但这些补药不一定有用，反而吃多了还会给身体带来伤害。适当进食补品就好，也要在身体状况允许的情况下才能少量的吃，不能盲目的吃药。要想身体健康，光补充补品是没有用的，还要合理均衡膳食，在平时的饮食中多注意一点也可以带来养生效果。
5、喜欢裸睡，认为裸睡健康。很多人有裸睡的习惯，但裸睡不仅不会对身体有益，反而会对身体带来伤害。特别是床单被套不干净时，会接触到皮肤，容易造成细菌感染。特别是女性人群，裸睡更容易带来危害、加重感染，不利于身体健康。
早上起来的太晚、早上晚上不吃饭、乱吃各种中药、吃饭后立即运动等这些行为，这些都是危害身体的一些误区，应该及时改正，否则危害自己的身体健康。
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