低沉的秋冬,燥热的春夏。多数女性在冬天都面临着气血亏虚、手足冰凉、例假失调的苦恼,女性要养生,先要学会补气血,那么女人如何调养气血?
一、食疗调养,补血
1、多吃红糖红枣桂圆,生吃或煮甜汤都可,红枣桂圆阿胶补血。吃不难,难在坚持。请放一袋大枣或桂圆在桌上、床头,随时吃。
2、熟食更利于吸收,将几粒红枣扔在电饭锅里,吃饭时顺便吃掉,时长日久,就能起到很好的效果。
3、多吃牛肉、花生,补铁补血。
二、食疗补气
1、平时多吃蜂蜜、山药、红薯、泥鳅,等。蜂蜜、山药补气滋养,泥鳅大补顺气。
2、坚持吃西洋参。西洋参是性价比最高的参,补气提神,尤其是用于易疲惫的人群。在养生讲座里,有专家高度赞扬西洋参——能使女性实现一定程度上的“逆龄生长”。
3、冬日适当多吃营养丰富的汤类,荤肉汤类既能补足冬日的营养与热量,也有利于气血运行。
三、药物辅助
1、如果面色无华、腰膝酸软、手足冰凉,可以求助中医,一位合格、资深的中医会让你一个星期左右脱胎换骨。
2、乌鸡白凤丸对于、更年期、月经不调、气血两亏的女性效果很好。但是也要遵照医嘱谨慎服用。
四、合理养神
1、不要在早上跑步,尤其是女性,早上氧气稀薄、空气中杂质和有毒雾霾含量较多。
2、泡脚,将膝盖以下放入温热的水中,每晚泡上十五分钟左右,加速排毒有利气血。
气血不足如何调理?上面为大家介绍了女性调理气血的一些方法,这些方法都很简单,食疗和按摩对女人补气血都是有帮助的,气血不足的女性赶快学起来吧。
俗话说,药补不如食补,营养专家指出,在日常饮食中注意营养的合理搭配,并适当补充补血补气食物,有助女性防病抗病,下面介绍我经常吃的几种补血甜汤 银耳红枣汤 银耳又称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,却价格昂贵。
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