（一）身心的全面发展，要从适应环境、抵御疾病的能力，改善机体形态、提高机体功能，陶冶心情、丰富文化生活等方面着眼。
（二）体育锻炼的内容、方法要尽可能考虑身体的全面发展，一般以一些功效大、兴趣较浓的运动项目为主，以其它项目为辅进行全面锻炼。
（三）注意全身的活动，不要限于局部。
（四）在全面锻炼的基础上，有目的、有意识地加强专业实用性的体育锻炼。
以上各项原则是相互联系的，在实际运用中，不可顾此失彼。
关于健美的知识
我是个健身教练，这方面应该可以给你个满意的答复！
首先，如果你想把身上的坠肉减下去的话，那我的建议是，你应该坚持做锻炼，这样才能使你的肌肉活度变好，而怎样运动就要看你的客观环境条件了！！
给几个建议：
1.坚持跳绳200下/次；
2.仰握起坐200次/天（可分开做，只要在自己的活动能力范围内）；
3.俯卧撑100下（如果还有经历的话）
4.做愈加的基本联系（如果不会的话可以上网上找点图片或者视频---愈加对身体的修型是有很大帮助的）
当然我给你的建议是最方便的最简易的联系方法，而且不会锻炼的过度，也达不到像健美运动员那样！
你不防试试~~~
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