著名心血管科专家陈可冀，是中医界唯一一位中国科学院院士，时年86岁的陈可冀院士心态非常年轻，经常自称自己是是“80后”!
和心血管病打交道几十年，他总结了不少经验，特别适合我们中老年人朋友~
心血管病难以根治，终身用药之路遥遥无期，其实，日常调理起到很大作用。
养生不必过分追求长寿，秘密都在人日常生活中，活得老不如活得好~
1.每周至少吃一次鱼
吃鱼比吃素更能降血脂。鱼类中富含的脂肪酸，更容易被人消化、吸收。
吸收后的脂肪酸在血液中可以和胆固醇结合，将胆固醇从身体中带走，从而起到预防心血管疾病的作用。
2.每顿饭必有一荤一素一菇
“另外，我不建议过分素食，我从年轻时开始，每顿饭必有一荤一素一菇。”陈可冀说：
我曾对北京市年龄在63岁以上、素食史达17-72年的僧尼进行研究，发现长期过分严格素食可导致膳食不平衡。
最终形成内源性脂质代谢障碍，而这些人的心脑血管疾病发病率却并未显著降低。
至于“一菇”主要代指菌类，医学研究发现，菌类高蛋白、低脂肪，很适合患有高血压、高血脂的中老年人食用。
熟悉陈老的人，都知道陈老喜欢吃重口味的大蒜、洋葱。
“每天吃一两瓣大蒜，生的熟的都可以，能帮助抑制肝脏中胆固醇的合成;
洋葱则生吃效果较好，煮久了，降胆固醇的效果就差了”。
3.起床后先刷牙，再喝水
经过一夜的睡眠，口腔中的细菌和微生物已经繁殖到了一个小高峰。
此时如果立刻喝水，会将集聚一晚上的细菌带到体内，是非常不健康的。
所以，我们应该先刷牙，清洁口腔，然后喝一杯温水，方能达到醒胃、通肠的养生目的。
4.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
中老年人的常患的胃肠道疾病、老年痴呆症均与过度饱食有关。
人体胃黏膜上皮细胞每2、3天就会修复一次，如果长期饱食，胃粘膜就得不到修复。
最终消化能力减弱，造成消化不良，引发肠道疾病。
此外，日本东海大学医学部微生物教研室讲师田瓜正气先生研究发现：30%~40%的老年痴呆症患者，在早年都有过度饱食的坏习惯。
所以，中老年人要适当饮食，8分饱是最健康的。
5.一周集中运动不如每天运动
“从不刻意，却也不随意，但要注意。”陈可冀如是描述自己的养生理念。他说，一次游泳经历让自己感悟颇多：
“前几年去广东惠州，我头天游了3次，用力过猛，第二天腿非常酸痛，可见做啥事都不能过头。”
除游泳外，陈可冀平时喜欢散步，每天晚饭后都要走半小时至1小时。
“不能刻意运动，比如，一周在1天内集中运动3小时，就比不上每天运动半小时。”
6.如果身体不感到渴，每天只需饮用4杯水
一天喝7杯水会加重肾的负担，正常情况下，一天只需要4杯水就行了，分别是：
大清早：喝杯温水暖胃;
午饭时：餐前饮水帮助消化;
下午时：喝杯花茶提神;
晚餐前：喝杯白开水，加速胃肠道蠕动，稀释血液，保护心血管。
7.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
人们都知道吃香蕉可以通便，其实，苹果的通便效果更好。
苹果的果皮中含有丰富的膳食纤维，它能起到清肠道的作用。
一般的红富士苹果所含的膳食纤维达每百克2.1克，远超香蕉。
所以说，多吃苹果，更加能够改善胃肠道功能。
这几点内容，可能要一下子做到不容易，但是每天践行，每天多一点健康是很有必要的!
长寿、健康就是在学习中一点点积累的!
人物印象:布鞋院士 一点素心 三分侠气李小文留给人最深的印象，是2014年4月他在中国科学院大学做讲座时被拍的一张照片。照片里的老人一袭黑衣，瘦削的面庞上蓄着胡子，光脚穿着一双黑布鞋坐在讲台前，低头念着发言稿。这种山村老人形象与院士身份形成了强烈反差：貌不惊人，却有盖世神功。李小文被网友认为像《天龙八部》里的扫地僧，但他自己不争辩也不赞同。有人将他与陶渊明等魏晋名士相提并论，“外表不羁但是有着仙风道骨”；一位大学同学盛赞他，“维护了传统知识分子的风骨、本色、随性”。爱酒、谦虚熟悉李小文的学生说，老师身上有侠气，不拘小节、潇洒随性、喜欢喝酒。他从来不反对学生的意见，会用打赌的方式让学生勇敢尝试，他曾在博客里提到“老师合格的标准”：就是让学生做自己的掘墓人。李小文喜欢喝酒，有媒体报道，61岁时的他每天能喝一斤二锅头。和他最喜欢的武侠小说《笑傲江湖》里的令狐冲一样，他身上经常揣着酒壶。但近两年，因为肝硬化，他开始戒酒。李小文曾在接受采访时说，以前把酒当粮食，后来喝酒伤了身体。他曾在北京师范大学做讲座，与学生的对话环节中，一名学生代表知道他爱喝酒，带了两杯二锅头来到现场与他对饮。有媒体采访李小文称，他也许是世界上最谦虚的科学家。正是这位“最谦虚”的科学家，堪称中国遥感领域的“泰斗级”人物，而且在国际上享有盛名。他创建了“李小文-Strahler”几何光学学派，硕士论文被列入国际光学工程协会“里程碑系列”，被国际遥感界专家誉为“20世纪八十年代世界遥感的三大贡献之一”。他和科研团队的一系列研究成果有力地推动了定量遥感研究的发展，为中国遥感在世界上赢得了领先地位。谨慎、侠气对遥感领域之外的话题，李小文常常表现出惜字如金的谨慎，他不擅长侃侃而谈，但在虚拟的学术江湖里，他是具有侠客气质的“黄老邪”。自2007年7月29日在科学网注册开博，7年多时间他在科学网累计发表了1878篇博文。他把博文分为生活点滴、历史杂谈、科网外传、海外来鸿、课件科普、怪哉虫儿几个类别，有专业知识讨论，学习心得分享，也有对时事热点事件的关注及评论。2015年1月7日，李小文当选2014年第六届“感动师大”新闻人物。颁奖词写着：成就“20世纪八十年代世界遥感的三大贡献之一”，三杯两盏淡酒间与学生趣谈诗书武侠。还是那双布鞋――一点素心，三分侠气，伴你一蓑烟雨任平生。
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